確認!適正体重と痩せるペースの重要性!

目標をどのくらいに設定して痩せるかは、隙間時間にできるダイエットを行う時にはとても重要です。

 

 

健康的な隙間時間にできるダイエットをするためには、不必要なまでに体重を減らそうとしてはいけません。
隙間時間にできるダイエットの方法はいろいろありますが痩せる前に適正体重を知っておくことが大切です。

 

 

適正体重というのは健康で長生きするためにベストな体重のことです。簡単な適正体重の計算方法は、身長(m)×身長(m)×22です。
体力や筋肉のつき方、骨の状態などで適正体重には5sほどの個人差がありますので、おおよその参考程度に考えてください。

 

 

 

適正体重よりも痩せたいと思う女性もいるようです。隙間時間にできるダイエットとは何を目的として行うものなのかを考え、それに合わせて目標体重を決めましょう。

 

 

どのくらいの早さで体重を減らしていくかも、隙間時間にできるダイエットを行う時にはポイントになることです。
あまりにも急に体重を落とすとリバウンドをする可能性も高くなります。急激に痩せると体はびっくりして飢餓状態だと勘違いします。

 

 

 

 

より栄養を効率よく吸収して脂肪を蓄えようとするので太りやすい体質になってしまいます。
身体に負担をかけずに隙間時間にできるダイエットをするには、月5%ずつ痩せることです。身体にいい痩せ方をするためには、気長に痩せることによって身体に負担をかけずに隙間時間にできるダイエットをすることです。